5 hábitos comuns que podem estar te impedindo de emagrecer e você ainda não sabe

Emagrecer faz parte do desejo de muitas pessoas. Para alcançar esse objetivo, é fundamental adotar uma dieta balanceada e pouco calórica e praticar exercícios físicos regulares. Mas será que só isso basta?

Existem alguns hábitos simples e muito comuns que podem dificultar a perda de peso e atrasar o emagrecimento eficaz. Identificar quais são eles é o primeiro passo para alcançar seus objetivos.

Hábitos que atrasam o emagrecimento

1. Pular refeições

Praticar jejuns extremos ou simplesmente pular alguma refeição do dia pode parecer uma solução simples para emagrecer, mas, na verdade, esse hábito pode prejudicar o metabolismo.

O corpo precisa de nutrientes constantes para funcionar corretamente e, ao deixar de comer, você pode desejar excessos alimentares mais tarde.

2. Beber pouca água

A desidratação reduz o metabolismo, desacelerando a perda de peso. A água ajuda a controlar o apetite e a melhorar a digestão, além de facilitar a queima de calorias.

3. Só treinar

A atividade física não trabalha sozinha, ela precisa estar aliada a uma alimentação balanceada, sem excesso de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares e carboidratos refinados.

Na dieta diária, inclua vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais.

4. Dormir pouco

A privação de sono desacelera o metabolismo, podendo resultar em escolhas alimentares inadequadas e desequilíbrios hormonais.

5. Exageros

Muitas pessoas possuem um "dia da refeição livre" ou "dia do lixo", para comer tudo aquilo que desejam e se limitaram ao longo da semana. Dessa forma, o resultado do esforço pode ser perdido.

Atenção:

Cada organismo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Consulte um profissional de saúde para criar uma dieta personalizada para você, bem como um plano de treinos.

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