Receita fit panqueca integral de banana: Saiba como fazer
Incremente esta deliciosa receita de banana na sua dieta
A banana é uma fruta deliciosa e nutritiva que pode trazer diversos benefícios para a sua dieta, desde auxiliar no controle do peso até melhorar a saúde do intestino.
A banana é uma ótima fonte de fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo. As fibras aumentam o tempo de digestão dos alimentos, o que prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite. Isso pode ser útil para quem está buscando emagrecer ou manter o peso ideal.
No entanto, é importante lembrar que uma banana média contém cerca de 105 calorias. Por isso, é importante consumi-la com moderação, principalmente se você estiver de dieta para emagrecer.
Para te ajudar a incrementar a banana de forma diferente na sua dieta, separamos uma deliciosa receita fit de panqueca integral, confira!
Como fazer panqueca fit
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
- ½ xícara de chá de leite
- ¼ xícara de chá de chocolate amargo picado
- 2 colheres de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo)
- 2 bananas médias maduras e amassadas
- Sal, canela e noz-moscada a gosto
Modo de preparo
- Combine os ingredientes secos - farinha, fermento, canela, sal e noz-moscada - em uma tigela.
- Adicione a banana amassada, o ovo e o leite, misturando delicadamente até obter uma massa homogênea.
- Incorpore o chocolate à massa e misture cuidadosamente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo e despeje porções da massa.
- Quando bolhas começarem a se formar nas panquecas, vire-as para cozinhar o outro lado.
- Reduza o fogo e repita o processo até terminar toda a massa.
- Suas panquecas estão prontas para serem servidas!
Esta receita é do site Receiterias.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
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