Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer; entenda

Perder peso e emagrecer não são necessariamente a mesma coisa.

Muitas pessoas que tentam eliminar o excesso de gordura corporal usam a balança como principal parâmetro, mas controlar o peso não garante a conquista do objetivo inicial.

É comum ver pessoas focadas em perder peso sem considerar sua composição corporal.

Qual é a diferença entre emagrecer e perder peso?

Emagrecer significa eliminar gordura, mas se você perde massa muscular, se desidrata ou aumenta as idas ao banheiro, também perde peso.

"Quando falamos sobre queima de gordura e emagrecimento, precisamos entender que isso não está diretamente relacionado ao peso na balança," explica o assessor esportivo Leandro Twin.

Ele também aponta que, quando você segue uma dieta de emagrecimento com um treino de hipertrofia (o que é o correto), seu peso pode não cair tão rapidamente, mas seu percentual de gordura cairá mais rápido.

Segundo o especialista, métodos agressivos para perder peso rapidamente não são sustentáveis e comprometem a saúde, além de não gerarem resultados estéticos significativos.

"Uma dieta extremista de 500 calorias por dia, com moderadores de apetite, obviamente resulta em rápida perda de peso. No entanto, isso não significa uma perda significativa de gordura. Para emagrecer rapidamente, você deve aceitar que o peso na balança não vai cair rapidamente", acrescenta Twin.

O ideal, segundo Twin, é apostar em um déficit calórico moderado combinado com exercícios para hipertrofia.

Dessa forma, é possível preservar a saúde e a massa muscular. Em alguns casos, é até possível emagrecer sem perder muito peso.

Veja também: suco de beterraba com limão para emagrecer

Fonte: Terra.