10 sinais de que você está esgotado mentalmente

Assim como o corpo, o cérebro também se cansa.

Se não respeitarmos sua necessidade de recuperação, relaxando, regulando o sono e reservando um tempo para nós, sem pensar em afazeres e preocupações do dia a dia, podemos sofrer esgotamento ou exaustão mental.

Como saber se estou com esgotamento mental?

1. Irritabilidade

Quando o cérebro está sobrecarregado, diversas regiões responsáveis por emoções, comportamentos sociais e concentração são afetadas, resultando em irritabilidade.

Isso se manifesta como intolerância a incômodos, raiva, agressividade e discussões frequentes.

2. Falta de concentração

Embora algumas pessoas possam dividir a atenção entre várias tarefas, o ser humano naturalmente se sai melhor focando em uma única atividade.

A falta de concentração prejudica a produção, cumprimento de prazos e tomadas de decisão.

3. Desânimo persistente

A falta de energia e o acúmulo de tarefas, especialmente as intelectualmente exigentes, levam ao desânimo.

Isso dificulta a conclusão de atividades diárias e o início de novos projetos, podendo evoluir para desesperança e depressão.

4. Lapsos de memória

O excesso de informações ativa múltiplas áreas cerebrais, causando perda de memória.

A pessoa pode ter dificuldade em lembrar de palavras, nomes, tarefas e fatos recentes, e a longo prazo, o excesso de cortisol pode reduzir funções cognitivas e o volume cerebral.

5. Oscilação de humor

A constante aceleração e a vida focada apenas em responsabilidades profissionais, financeiras e familiares propiciam instabilidade emocional.

O indivíduo pode alternar entre irritação, sensibilidade extrema, desânimo e crises de choro sem motivo aparente.

6. Baixa produtividade

Quem não está bem consigo mesmo não consegue dar o seu melhor. A baixa produtividade no trabalho pode ameaçar ganhos financeiros, carreira e projetos futuros.

Uma eventual demissão pode agravar a desmotivação e a sensação de falta de valor.

7. Estado de descuido

A exaustão mental, combinada com frustração e baixa autoestima, pode levar à falta de cuidados pessoais e disposição para sair da cama.

O desleixo com a aparência reflete o descuido com as próprias emoções, que deveriam ser trabalhadas com profissionais de saúde mental.

8. Dores musculoesqueléticas

Alterações psicoemocionais podem se manifestar fisicamente, causando tensões, dores nas costas, contraturas musculares e deformidades posturais.

Essas dores são sinais de que é necessário prestar mais atenção à qualidade de vida e ao bem-estar social e psicológico.

9. Adoecimento frequente

Indivíduos mentalmente esgotados podem apresentar doenças ou sintomas sem causa aparente, conhecidos como psicossomáticos.

Exemplos incluem insônia, alergias, gastrite, diarreia, taquicardia, pressão alta, inflamações respiratórias, perda de peso e enxaqueca.

10. Falta de desejo sexual

Em momentos de grande demanda, como estudo intensivo, trabalho, cuidado de filhos pequenos ou de parentes doentes, pode ocorrer uma queda na libido e no desejo de se doar afetivamente.

Essa perda de interesse pode comprometer relacionamentos e, em casos extremos, levar a pessoa a aceitar abusos e maus-tratos.

Fonte: UOL.