5 exercícios para emagrecer de vez em casa
Saiba como perder peso de forma eficiente
O processo de perder peso pode ser bastante desanimador para algumas pessoas, que pensam que emagrecer é "sofrido" e cheio de sacrifícios.
Contudo, não é preciso sofrer para perder peso. Atividades físicas práticas e prazerosas podem ser uma verdadeira diversão.
Em entrevista ao portal Terra, a personal trainer Lana Pessoa separou cinco exercícios excelentes para realizar em casa, sem necessidade de equipamentos.
5 exercícios para emagrecer
Imagem ilustrativa do exercício polichinelo - Reprodução/ iStock
Pular corda sem corta
Simule o movimento de pular corda. Se tiver boa coordenação, inclua socos, como se tivesse um saco de boxe à sua frente.
Esse exercício promove gasto calórico e trabalha membros inferiores e superiores.
Ajoelha e levanta
Suba o peso do seu corpo com uma das pernas e depois faça o mesmo com a outra, sempre alternando.
O exercício ajuda no gasto de calorias e trabalha as pernas.
Agachamento com salto
Faça um agachamento comum, mas, ao subir, dê um salto para cima. Esse exercício promove alto gasto calórico e fortalece glúteos e pernas.
Polichinelo
O clássico polichinelo trabalha bastante a panturrilha, minimizando varizes e fortalecendo os ombros.
A prática melhora a proporção entre cintura e ombro e queima calorias.
Corrida parada
Simule passos de corrida, elevando os joelhos o máximo que conseguir. Além de queimar gorduras, o exercício trabalha glúteos.
A treinadora aconselha fazer cada movimento por 30 segundos e descansar por 10. Faça o exercício por 15, 20 ou 30 minutos, o quanto você tiver energia.
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