3 Receitas Fit Deliciosas para o Dia a Dia

Manter uma alimentação saudável e saborosa nem sempre é fácil.

A correria do dia a dia, a falta de ideias e o desejo por praticidade podem levar a escolhas menos nutritivas. Mas não se preocupe!

Com um pouco de criatividade e planejamento, você pode preparar receitas fit deliciosas e nutritivas que vão te ajudar a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Nesta matéria, você descobrirá receitas fit práticas e saborosas para o seu dia a dia, provando que comer saudável não precisa ser sem graça ou sem sabor.

3 Receitas Fit para Turbinar sua Rotina Saudável com Sabor e Praticidade

1. Salada de Quinoa com Frango Grelhado e Legumes Coloridos

Uma explosão de sabor e nutrientes para começar o dia com energia!

A quinoa, rica em proteínas e fibras, combina perfeitamente com o frango grelhado suculento e os legumes coloridos, fornecendo vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o seu corpo.

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa em grãos lavada;
  
• 2 xícaras de água;
  
• 1 peito de frango cortado em cubos;
  
• Azeite de oliva extra virgem a gosto;
  
• Sal e pimenta a gosto;
  
• 1 pimentão vermelho picado;
  
• 1 pimentão verde picado;
  
• 1 cebola roxa picada;
  
• 1 tomate picado;
  
• ½ pepino picado;
  
• ½ xícara de folhas de espinafre;
  
• Molho vinagrete a gosto (opcional).

Modo de preparo:

1. Cozinhe a quinoa em uma panela com a água até que esteja macia, cerca de 15 minutos. Reserve.
   
2. Tempere o frango com azeite, sal e pimenta. Grelhe os cubos de frango em uma frigideira antiaderente até dourar.
   
3. Em outra frigideira, refogue o pimentão vermelho, o pimentão verde, a cebola roxa e o tomate com um fio de azeite até ficarem macios.
   
4. Misture a quinoa cozida, o frango grelhado, os legumes refogados e o pepino picado em uma saladeira.
   
5. Adicione as folhas de espinafre e tempere com o molho vinagrete a gosto (opcional).
   
6. Sirva imediatamente e desfrute de uma salada leve, nutritiva e saborosa!

2. Omelete de Espinafre e Tomate com Queijo Cottage

Uma opção prática e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde, rica em proteínas e vitaminas.

O espinafre oferece ferro e outros nutrientes importantes, enquanto o tomate fornece vitaminas A e C.

O queijo cottage complementa o prato com proteínas e um toque cremoso.

Ingredientes:

• 2 ovos;
  
• 1 colher de sopa de leite desnatado (opcional);
  
• Sal e pimenta a gosto;
  
• Azeite de oliva extra virgem a gosto;
  
• ½ xícara de espinafre fresco picado;
  
• ½ tomate picado;
  
• 2 colheres de sopa de queijo cottage.

Modo de preparo:

1. Em um bowl, bata os ovos com o leite (opcional), o sal e a pimenta.
   
2. Aqueça um fio de azeite em uma frigideira antiaderente.
   
3. Despeje a mistura de ovos na frigideira e deixe cozinhar por alguns minutos até que a parte inferior esteja firme.
   
4. Distribua o espinafre e o tomate picados sobre a omelete.
   
5. Adicione o queijo cottage e dobre a omelete ao meio.
   
6. Cozinhe por mais alguns minutos até que o queijo esteja derretido e a omelete esteja dourada.
   
7. Sirva imediatamente e saboreie uma omelete nutritiva e saborosa!

3. Mousse de Chocolate com Abacate

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Um clássico reinventado para te conquistar com cremosidade e sabor intenso de chocolate, sem adição de açúcares!

O abacate, rico em gorduras boas e potássio, garante uma textura aveludada e nutritiva, enquanto o cacau em pó oferece antioxidantes e um sabor irresistível.

Ingredientes:

• 1 abacate maduro;
  
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%;
  
• 1 colher de sopa de mel (opcional);
  
• Essência de baunilha a gosto (opcional);
  
• 2 colheres de sopa de leite vegetal (opcional);
  
• Nibs de cacau para decorar (opcional).

Modo de preparo:

1. Bata o abacate maduro no liquidificador até obter um creme homogêneo.
   
2. Adicione o cacau em pó, o mel (opcional), a essência de baunilha (opcional) e o leite vegetal (opcional) e bata até incorporar bem.
   
3. Distribua a mousse em taças ou potes e leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar.
   
4. Decore com nibs de cacau (opcional) e sirva gelada.
   
5. Desfrute de uma mousse de chocolate cremosa, saborosa e nutritiva, sem culpa!

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