Caminhada ajuda a emagrecer rápido? Veja tempo mínimo para perder peso
Especialista revela tempo mínimo de caminhada para emagrecer.
A prática da caminhada é uma opção acessível e de baixo custo, acessível a todos, e muitos encontram suporte em aplicativos gratuitos para organizar seus treinos.
No entanto, surgem dúvidas comuns, como a quantidade ideal de minutos de caminhada por dia.
Caminhada: individualidade e intensidade
Segundo Caio Signoretti, personal trainer, a quantidade de minutos de caminhada diária varia conforme a individualidade e a intensidade do treino.
Ele ressalta que fatores como peso, altura, nível de treinamento e velocidade do metabolismo influenciam diretamente nessa questão.
Portanto, é crucial o acompanhamento de um profissional de educação física para uma avaliação personalizada.
Variação de terreno e efeitos
Signoretti destaca que a superfície plana é tão eficaz quanto terrenos inclinados para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico.
Ele enfatiza a importância de ajustar a velocidade para intensificar o treino, independentemente do terreno.
Além disso, esclarece que a caminhada não promove o aumento da massa muscular nas pernas, a menos que seja realizada com sobrecarga.
Popularidade da caminhada no Brasil
A caminhada é um dos exercícios físicos preferidos dos brasileiros, de acordo com estudo realizado pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp.
Os dados revelam que, junto com o futebol e a musculação, a caminhada lidera a preferência da população adulta brasileira, destacando sua relevância na promoção da saúde e bem-estar.
Com informações do portal Terra
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