Suco de laranja, cenoura e beterraba para ter mais energia antes do treino! Aprenda receita
Entenda como esta bebida energizante pode te ajudar a melhorar sua performasse durante o treino
O suco de laranja com cenoura e uma ótima opção de bebida energizantes para tomar antes do treino. Isso porque a laranja, rica em vitamina C, é um poderoso antioxidante que combate a fadiga muscular e aumenta a disposição.
Já a beterraba é uma grande fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo, essencial para a produção de energia e vitalidade.
Além disso, a beterraba contém nitratos, que melhoram a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para os músculos, otimizando o desempenho físico.
Benefícios do suco de laranja com cenoura e beterraba para uma boa performasse
De acordo com a nutricionista Lorena Martinez, o betacaroteno presente na cenoura, é um grande aliadado para quem pratica exercício regularmente, principalmente aqueles praticados ao ar livre, onde se é possível também certa exposição ao sol, como futevôlei, beach tennis, yoga, etc.
Isso acontece devido à sua atuação na saúde óssea e na produção de colágeno, substancia que está relacionada à performasse esportiva e ao bronzeamento saudável da pele.
Aprenda receita fácil e super saudável
Ingredientes
- 100 gramas de beterraba cortada
- 100 gramas de cenoura cortada em rodelas
- 70 gramas de laranja com bagaço
- 500 ml de água gelada
- 2 folhinhas de hortelã (para dar refrescância nesse verão)
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador e beba gelado!
Dica: Beba na hora para máxima absorção de vitaminas e nutrientes.
Contem informações do Eu Atleta.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”