Pilates na parede para emagrecer: Saiba o que é, benefícios e como funciona

O pilates na parede é uma variação do pilates comum, na qual é utilizada a parede como base para execução dos exercícios.

O pilates na parede é muito utilizado por pessoas que tem o emagrecimento como objetivo. Além do mais, essa prática pode ser adaptada para quem já é avançado ou está iniciando o método, sem contar no custo benefício de poder realizar em casa.

Tudo que você precisa para começar a praticar pilates na parede é a parede da sua casa. Por isso, separamos alguns benefícios e exercícios para te instruir a como começar a praticar pilates em casa.

Benefícios do pilates na parede

Começar a praticar pilates conhecendo os seus benefícios é ainda mais estimulante. Confira, a seguir, 8 benefícios do pilates na parede para sua saúde:

• Evolução na marcha de corrida;
  
• Melhora no equilíbrio;
  
• Prevenção de dores;
  
• Aprimoramento cardiorrespiratório;
• Correção da postura;
  
• Melhora de flexibilidade;
  
• Redução de dores;
  
• Aumento do tônus muscular.
  

Como fazer pilates na parede

Além dos benefícios, separamos alguns exercícios de pilates na parede para você começar a praticar.

1. Prancha

2. Ponte

3. Apoio de parede (cadeirinha)

4. Torção da coluna vertebral sentada

5. Alongamento e fortalecimento da panturrilha

Esta matéria contém informações do Blog Pilates.

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