5 alimentos para eliminar do café da manhã, segundo especialista
Veja como garantir um café da manhã nutritivo e cheio de energia
Todas as refeições diárias são importantes, contudo, para muitos, o café da manhã se destaca entre todas.
Essa refeição merece atenção, pois é a primeira do dia, após um longo período de jejum durante o sono.
Por isso, não é demais garantir que seu café da manhã seja nutritivo e cheio de energia. Para isso, é importante evitar certos alimentos.
Segundo o portal Meio News, a nutricionista Regina Sarmento aponta alguns itens que devem ser evitados no café da manhã. Veja lista:
Fritura
Frituras possuem alta concentração de gordura, por isso, devem ser evitadas no café da manhã e no dia a dia.
Suco de caixinha
Sucos de caixinha apresentam alto teor de açúcar e aditivos, com pouca quantidade de fruta.
Prefira sucos naturais e evite coar, para manter as fibras.
Embutidos
De acordo com Regina, embutidos industrializados como mortadela e blaquet são feitos a partir de sobras de carne trituradas com químicos, açúcar e amido de milho modificado.
Margarina
A margarina é um ultraprocessado que possui poucos nutrientes. Regina explica que a primeira refeição do dia deve ser rica em fibras, vitaminas e minerais para que o corpo funcione adequadamente.
Evite açúcar, refinados e alimentos com corantes e conservantes para não começar a manhã absorvendo substâncias inadequadas.
Achocolatado
O achocolatado é muito popular nessa refeição, mas dispõe de açúcar e aditivos em sua composição.
A nutricionista aconselha optar por cacau orgânico em pó.
Veja também: benefícios e malefícios do mamão
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”