6 alimentos para emagrecer da dieta funcional
Descubra os principais alimentos para uma dieta funcional
A dieta funcional é um tipo de alimentação cujo objetivo é promover a saúde e o bem-estar do indivíduo, através da ingestão de alimentos naturais e nutritivos, que possuem propriedades terapêuticas e funcionais.
Essa dieta é baseada no consumo de alimentos frescos, orgânicos, integrais e ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Confira a seguir algumas opções.
6 alimentos para emagrecer
Conforme a nutricionista funcional Cris Ribas Esperança, existem alguns alimentos funcionais para adicionar na dieta, confira a seguir.
Cereais integrais: são alimentos que têm muitas fibras, vitaminas, minerais e substâncias que podem proteger contra doenças do coração, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Frutas e verduras: são cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a prevenir doenças como câncer, problemas do coração e Alzheimer.
Ômega-3: é um tipo de gordura boa encontrado em peixes, nozes e sementes. Ele pode diminuir o risco de doenças do coração, inflamação e depressão.
Probióticos: são bactérias boas presentes em alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar as bactérias no intestino, melhorando a digestão, a imunidade e a saúde mental.
Prebióticos: são fibras em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana-verde. Eles alimentam as bactérias boas no intestino, melhorando a saúde intestinal e a absorção de nutrientes.
Chá-verde: tem antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias que podem reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde do cérebro.
*Com informações do site Saúde em Dia.
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