3 dicas para dormir rápido à noite

Ter uma boa noite de sono pode parecer um problema para algumas pessoas. É que diversos fatores atrapalham, como ansiedade e péssimos hábitos antes da hora de dormir.

Felizmente, existem algumas dicas que podem fazer com que o sono venha mais facilmente, e que você tenha uma noite tranquila.

Abaixo, confira 3 dicas para dormir rápido à noite toda.

COMO DORMIR RÁPIDO?

Tenha uma higiene do sono

Antes de tudo, é necessário ficar atento aos seus hábitos antes de dormir - a chamada higiene do sono.

Recomenda-se que você não coma comidas pesadas e evite telas quando sua hora de dormir estiver chegando.

Controle a respiração

A respiração é outra dica que pode ajudar a dormir mais rápido, já que funciona como uma espécie de meditação.

Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 7 e solte o ar pela boca por 8 segundos.

Ouça uma música relaxante

Sons ambientes e relaxantes podem ajudar a relaxar a mente.

A dica é misturar essa música relaxante com a técnica da respiração. Por isso, tente colocar uma longa playlist, para evitar usar o celular.

Com informações do Gazeta do Povo.