5 truques para dormir mais rápido à noite
Saiba o que fazer para conseguir dormir rapidinho
Dormir é algo essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Contudo, muitas pessoas enfrentam atualmente problemas para cair no sono.
Felizmente, o que não faltam não opções que ajudam fazer com que o sono venha - seja por meio de chás ou uma boa higiene do sono.
Abaixo, conheça 5 truques para dormir mais rápido à noite.
5 TRUQUES PARA DORMIR
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1. Se esquente
Tomar um banho quente ou morno ajuda a cair no sono mais rapidamente, já que relaxa o corpo.
2. Reduza sua respiração
A respiração é um ponto chave para conseguir dormir bem. Isso porque, além de diminuir o ritmo cardíaco, consegue relaxar o corpo e a mente na hora de dormir.
3. Ouça uma música relaxante
Se possível, coloque uma música ambiente ou sons da natureza para que amenizem o seu cérebro na hora de dormir. O ideal é fazer isso sem a ajuda de um celular.
4. Tenha um ambiente propício
Um dos truques para dormir bem e rápido à noite é manter uma boa higiene do sono - que é reforçada a partir de um ambiente calmo, tranquilo e com pouca luz.
5. Evite o uso de telas
Esse é o conselho mais comum para quem quer dormir rápido e não consegue: cerca de 30 minutos antes de dormir, pare de usar o celular e evite contato com notebook e televisão. Na prática, isso causa um efeito de "desligamento" no seu cérebro, aos poucos.
Com informações da BBC e Gazeta do Povo.
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