Conheça os hábitos que te fazem ganhar peso rapidamente e você não percebe
Saiba os hábitos que deve evitar, caso não queira ganhar peso
Quando você se vê mergulhado na tigela de brigadeiro enquanto assiste a uma série, isso é apenas resultado de hábitos enraizados há muito tempo. Esse pensamento já percorreu sua mente inúmeras vezes. Mas será que é realmente necessário assistir a série enquanto come brigadeiro ou pipoca?
Veja, você pode fazer tudo, mas quando se trata de emagrecimento por meio da mudança de hábitos, um mau hábito não pode substituir um bom hábito. Por exemplo, deixar de treinar ou comer além do planejado e esperar resultados satisfatórios.
IDENTIFICANDO OS HÁBITOS QUE CONTRIBUEM PARA O GANHO DE PESO:
Mergulhar em alimentos calóricos enquanto assiste a séries ou filmes.
- Comer além do planejado, seja por estresse, tédio ou emoções.
- Falta de atenção às porções e à qualidade dos alimentos ingeridos.
- Pular refeições ou fazer substituições inadequadas por lanches pouco saudáveis.
- Consumir alimentos processados e ricos em açúcar, gordura saturada e sódio.
- Ignorar a importância da atividade física regular e do descanso adequado.
Se você já tentou diversos métodos de emagrecimento, sabe que certas dificuldades são difíceis de serem superadas. A forma como você encara a dieta, o exercício e a atividade física desempenha um papel fundamental nesse processo.
Perceba que algumas ações nos levam ao prazer, ao conforto e ao acolhimento, e a comida muitas vezes se torna a resposta para essas necessidades emocionais.
A comida sempre proporcionará essas sensações, afinal, dependemos dela para sobreviver. Não há nada de errado em desejar essas sensações, mas há outras formas de alcançá-las. Podemos explorar nossos cinco sentidos de maneira equilibrada, sem estimular em excesso apenas um deles. A comida não deve ser a protagonista, mas sim você.
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