Qual é o tempo ideal de corrida para perder gordura na barriga?
Nutricionista explica maneiras de fazer o exercícios com foco em emagrecimento
Há uma infinidade de motivos que incentivam a paixão pela corrida, tornando-a uma modalidade acessível e versátil.
Pode ser praticada por pessoas de todas as idades em diversos ambientes, desde bairros e avenidas até rodovias e parques.
Contudo, apesar de sua popularidade entre aqueles que buscam emagrecer, surge a dúvida sobre sua eficácia em eliminar a gordura abdominal.
Corrida; correr; exercício físico - FreePik
Qual é o tempo ideal de corrida para perder peso?
A questão de quantos minutos de corrida são necessários para perder barriga é abordada pelo preparador físico Bruno Sapo em uma entrevista exclusiva para o Sport Life.
Ele destaca que o exercício é um auxílio valioso no processo de emagrecimento, mas ressalta que seu efeito é potencializado quando combinado com uma dieta adequada.
O tempo dedicado à corrida varia conforme a intensidade do treino, as características individuais e sua disponibilidade.
Segundo recomendações da OMS, é ideal praticar de 150 a 300 minutos de exercício moderado por semana, mas até mesmo duas sessões semanais podem trazer benefícios significativos à saúde.
É importante ter consciência dos objetivos ao praticar corrida.
Terrenos mais desafiadores exigem um esforço maior durante o treinamento, sendo importante respeitar os limites de condicionamento físico para evitar desistências.
Bruno Sapo alerta que, ao iniciar a prática após um período de sedentarismo, é comum que as pessoas exagerem nos esforços, o que pode levar ao desânimo e à interrupção do exercício.
Sugerindo um começo em terrenos planos com aumento gradual do ritmo, Bruno enfatiza a importância da continuidade do exercício e da variação do percurso.
Ele destaca que o tempo necessário para alcançar resultados, como a redução da gordura abdominal, varia de acordo com diversos fatores, como a intensidade do exercício, alimentação, ambiente e características individuais.
Além da corrida, Bruno recomenda combinar a prática com uma dieta equilibrada e a musculação.
A alimentação é crucial para a perda de gordura e mudança na composição corporal, enquanto a musculação contribui para o aumento da massa magra, reduzindo o percentual de gordura e aumentando o gasto calórico.
Essa combinação não só potencializa os resultados, mas também reduz o risco de lesões, permitindo uma progressão mais consistente e segura na busca pelos objetivos de condicionamento físico e estética.
*Com informações de Terra.
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