Vitaminas com Whey protein: 5 receitas simples e caseiras de vitaminas para ajudar no ganho de massa muscular

O Whey Protein é um suplemento nutricional bastante conhecido por auxiliar no aumento da massa muscular, e muitas vezes, pode até substituir uma refeição se consumidos antes e depois de um exercício físico.

Embora o whey protein seja comumente associado ao ganho de massa magra e à construção muscular, também pode ser utilizado para emagrecimento, desde que seja integrado a uma dieta equilibrada.

Maneiras de consumir o Whey Protein

Como afirmou Phillip Ji, co-CEO da Orient Mix, fabricante do suplemento, o whey protein é um alimento versátil que pode ser combinado com diversos ingredientes. Ao adicionar frutas como banana, morango, manga ou abacaxi, transforma-se em um smoothie delicioso, por exemplo.

Confira cinco receitas diferenciadas com Whey Protein:

Vitamina de Whey: 5 receitas simples e deliciosas

1. Vitamina de abacate 

Ingredientes:

• 2 colheres de abacate fresco;
• 1 laranja;
• 1 colher de chia com linhaça;
• Gelo;
• 1 dose de whey preotein.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador por cerca de um minuto e beba imediatamente. Esta receita rende uma porção.

2. Vitamina de banana com morango

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de mel;
• 10 morangos;
• 1/2 banana;
• 200 ml de leite desnatado;
• Gelo;
• 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador. Esta receita rende duas porções.

3. Smoothie proteico com frutas 

Ingredientes:

• 1 maçã pequena;
• 1/2 mamão papaya;
  
• 1/2 xícara de morangos picados;
• 1 banana pequena;
• 1 dose de whey sabor baunilha;
• Gelo.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas no liquidificador. Adicione o whey e o gelo, continue batendo por cerca de um minuto. Beba imediatamente.

4. Smoothie proteico de banana

Ingredientes:

• 1 banana prata;
• 200 ml de soja zero;
• 1 colher de café de canela;
• 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia;
• 1/2 dose de suplemento proteico sabor chocolate;
• 1 colher de sopa de cacau em pó;
• Gelo.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a banana, os 200 ml de leite de soja, a canela e o farelo de aveia. Adicione o suplemento proteico, o cacau em pó e o gelo. Bata por cerca de um minuto e beba imediatamente.

5. Suco verde proteico

Ingredientes:

• 1 a 2 cubos de couve ou 1 folha grande de couve manteiga ou espinafre;
  
• Raminhos de hortelã a gosto;
• 1 kiwi;
• 1/2 limão espremido;
• 2 colheres de sobremesa de quinoa em flocos;
• 1 rodela de gengibre;
• 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha;
• Gelo.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a folha de couve, os ramos de hortelã, kiwi, as duas colheres de quinoa e o limão. Em seguida, adicione o gengibre, gelo e a dose de suplemento proteico. Bata por cerca de um minuto e beba imediatamente.

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Fonte: Metrópoles