Como Evitar Queda De Cabelo? 22 dicas para salvar seus fios
Confira dicas para deixar seus fios mais saudáveis
Para muitas pessoas, os cabelos são um fator central na aparência e na autoestima. Por isso, pode ser bastante estressante quando os fios ficam comprometidos
Ao longo do dia, é comum perder cerca de 100 fios de cabelo, por causa do seu ciclo de crescimento natural.
Contudo, se você acredita estar perdendo fios demais, essas 22 dicas, reunidas no portal Healthline, podem te ajudar:
Dieta
1. Dieta mediterrânea
Um estudo de 2018 aponta que uma dieta rica em vegetais e ervas frescas, como a mediterrânea, pode reduzir os riscos de alopecia.
2. Proteínas
Uma proteína chamada queratina é fundamental para os fios. Para isso, procure consumir alimentos como ovos, nozes, feijões, peixes e frango.
3. Vitamina A
A vitamina A estimula o crescimento saudável dos cabelos e atua em seu ciclo. O excesso e a deficiência desse composto pode danificar os fios.
Essa vitamina pode ser encontrada em batata doce e espinafre, por exemplo.
Suplementos
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4. Multivitamínicos
Vitaminas A,B, C e D, ferro, selênio e zinco atuam na saúde dos fios. Por isso, um multivitamínico pode ser uma boa opção.
5. Vitamina D
A vitamina D está associada ao combate da alopecia, por isso, é fundamental evitar sua deficiência.
6. Biotina
A biotina, ou vitaina B7, é essencial para o ciclo de vida dos fios. Perda de cabelos pode indicar sua deficiência.
7. Saw palmetto
O saw palmetto atua na qualidade, no volume e na densidade dos fios.
8. Ginseng
O ginseng promove o crescimento dos fios, porém, são necessários mais estudos para recomendar uma dosagem específica.
Cuidados com os fios
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9. Lavagem
Lavar os cabelos todos os dias combate a queda, além de manter os fios sempre limpos e saudáveis.
10. Óleo de coco
O óleo de coco previne danos no crescimento dos cabelos, especialmente contra raios ultravioleta.
11. Óleo de oliva
O óleo de oliva previne o ressecamento dos fios, associado à quebra.
12. Cuidados nos penteados
Penteados muito apertados podem causar queda de cabelos, por isso, é fundamental tomar cuidados e evitar fontes de calor.
13. Química
Tratamentos como permanentes, progressivas e tinturas podem danificar e quebrar os fios.
Se possível, procure tinturas orgânicas, sem amônia.
Tratamentos médicos
14. Terapia à laser
Esse tratamento ajuda a melhorar a densidade dos fios, ideal para quem sofre com queda de cabelos geneticamente.
15. PRP
Esse tratamento estimula o crescimento dos fios em áreas impactadas pela perda de cabelos.
Medicamentos
16. Minoxidil
O minoxidil é muito indicado para perda excessiva de cabelos, contudo, seus efeitos colaterais podem envolver acne e irritações na pele.
17. Finasterida
Esse medicamento desacelera a queda de cabelos e promove o nascimento de novos fios.
18. Fenilefrina
Esse medicamento estimula a contração dos folículos capilares, tornando os fios mais fortes.
Outros métodos
19. Óleos essenciais
Alguns óleos essenciais podem auxiliar tratamentos de alopecia, como os de camomila e lavana.
20. Suco de cebola
Pessoas com alopecia podem aplicar suco de cebola no couro cabeludo para estimular o crescimento de novos fios.
21. Massagem
Cerca de 4 minutos de massagens no couro cabeludo podem estimular o crescimento de novos fios.
22. Yoga
O estresse pode causar perda de cabelos. Nesse contexto, a yoga é uma prática que ajuda a gerenciar a ansiedade, podendo prevenir a queda.
Cabelo Caindo? Saiba Que Pode Ser Por Isso A Queda De Cabelo
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”