Pode tomar creatina sem treinar? Saiba o que acontece no seu corpo quando isso acontece
Já pensou em tomar creatina sem precisar treinar? Sabe qual é o efeito que isso causa no corpo? Confira
A creatina é um suplemento bastante popular atualmente. Sua composição consiste na combinação dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Pode ser encontrada principalmente em carne vermelha e frutos do mar.
creatina; suplemento; pó; - Imagem: Unsplash
Nosso corpo é capaz de produzir creatina por conta própria, mas é importante consumir de 1 a 3 gramas dessa substância diariamente para manter as reservas normais. A maior parte da creatina está nos músculos (95%), com pequenas quantidades no cérebro e testículos (5%). Cerca de 1% a 2% da creatina nos músculos é convertida em creatinina, um subproduto metabólico.
A suplementação é recomendada para quem consome pouca carne, vegetarianos, veganos e idosos, que podem ter uma menor absorção.
Qual é a função geral da creatina?
A creatina é importante para fornecer energia às células musculares, melhorando força e tônus. Estudos mostram que sua ingestão pode melhorar o desempenho físico em exercícios de explosão, como os de curta duração e intensos, promovendo crescimento muscular otimizado.
Além disso, a creatina pode beneficiar a densidade óssea, reduzir o risco de doenças cardíacas e ajudar no tratamento de condições como a fibromialgia.
Pode tomar creatina sem treinar?
Consumir a creatina sem necessariamente praticar atividade física não é prejudicial, mas pode ser desnecessário, já que o excesso é excretado pela urina. Se você consome carne regularmente e não pratica exercícios, é importante avaliar a necessidade de suplementar com um profissional, pois não é recomendado usar sem necessidade ou em excesso.
Veja também: CHÁ DE BANANA para EMAGRECER? Aprenda RECEITA
Fonte: Metrópoles
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”