Quanto tempo antes do treino devo tomar creatina? Confira
É essencial manter uma alimentação saudável para obter bons resultados durante os treinos.
O uso de suplementos não é obrigatório para alcançar seus objetivos, já que é possível atingi-los apenas com alimentos naturais.
No entanto, em algumas situações, os suplementos podem ser úteis para pessoas com rotinas corridas ou que praticam exercícios intensos e precisam de uma maior quantidade de certos nutrientes.
Confira a seguir o que diz o Páblius Staduto Braga, médico do esporte e médico gestor do Centro de Medicina Especializada do Hospital Nove de Julho, em São Paulo.
Quanto tempo antes do treino devo tomar creatina?
Antes ou depois do treino.
A creatina é um dos poucos suplementos em que há comprovação científica de que vale a pena tomar e melhora a performance no treino (pois o benefício de todos os outros suplementos é possível obter com a alimentação).
"A substância é considerada útil para melhorar capacidades como força e velocidade, especialmente em atividades de curta duração e alta intensidade, como a musculação", explica Braga.
Ela ainda proporciona mais tolerância ao esforço, pois otimiza o fornecimento e a reposição de energia rápida.