Emagrecimento
Mingau de aveia no micro-ondas: aprenda receita com whey para emagrecer
Saiba como fazer mingau proteico para o café da manhã
O mingau de aveia pode ser uma boa opção de café da manhã saudável e pouco calórico para quem deseja emagrecer. A receita é fácil de fazer e você pode deixá-la do jeitinho que gosta.
Na correria do dia-a-dia, às vezes não dá tempo preparar refeições mais elaboradas. Porém, com a receita de mingau de aveia com whey no micro-ondas do portal Bonde, você pode fazer rapidinho na maior praticidade e sem abrir mão do sabor.
São necessários apenas quatro ingredientes e fica pronto em cinco minutos.
Mingau de aveia com whey no micro-ondas
Ingredientes:
- 1 xícara de leite vegetal (ou leite desnatado)
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 scoop de whey protein do sabor de sua preferência
- 1 colher de sopa de mel
Como fazer
- Separe um recipiente que pode ir ao micro-ondas e nele faça a mistura da aveia com o leite e o mel.
- Leve ao micro-ondas por um minuto. Tire do aparelho, mexa e aqueça por mais 30 segundos.
- Vá repetindo isso até o mingau engrossar por aproximadamente três minutos ao todo. Sempre parando de 30 em 30 segundos para misturar os ingredientes.
- Por fim, acrescente o whey protein da sua preferência e mexa bem.
Dica
Se quiser, você pode acrescentar frutas ou castanhas para ficar ainda mais saboroso.