4 Formas de Perder Peso e Acelerar o Metabolismo, Segundo Médica

De forma resumida, o metabolismo refere-se a uma série de processos químicos em nosso corpo, essenciais para seu funcionamento adequado.

É um sistema que requer energia e, quanto mais rápido, mais calorias são queimadas naturalmente, o que influencia diretamente na perda de peso saudável.

Com a colaboração da Dra. Luiza Esteves, endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, entrevistado pelo portal terra, veja quatro dicas valiosas para impulsionar o metabolismo e, consequentemente, aumentar a queima de calorias. 

4 formas de acelerar o metabolismo e emagrecer 

Ganho de massa muscular

"Aumentar a massa muscular e a magra aumenta o metabolismo basal, já que o músculo consome mais energia durante o dia do que a gordura.

Assim, investir em atividades físicas que promovam o ganho de massa muscular é essencial para impulsionar o metabolismo", explica a Dra. Luiza.

Exercícios aeróbicos

Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação não só queimam calorias, mas também melhoram a saúde cardiovascular.

"Esses exercícios trazem inúmeros benefícios para o coração e para a saúde em geral, contribuindo para acelerar o metabolismo e melhorar a aptidão física", acrescenta Esteves.

Evite dietas restritivas

Dietas muito restritivas privam o corpo de energia, levando-o a reduzir seu gasto metabólico.

"Quando o corpo percebe a falta de calorias, entra em modo de economia, diminuindo o metabolismo basal. Portanto, é importante evitar dietas muito rigorosas por períodos prolongados", adverte a médica.

Movimentação não planejada

"Reduza o tempo sedentário, especialmente para quem trabalha em home office e passa longos períodos sentado.

Faça pausas a cada meia hora para se levantar e se movimentar um pouco. Isso não só traz benefícios para a saúde, mas também ajuda a aumentar o metabolismo", conclui a Dra. Luiza Esteves.

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