Psyllum ajuda emagrecer? Saiba como tomar a superfibra e seus benefícios
Além de oferecer diversos benefícios, como regulação intestinal, controle do índice glicêmico, redução do colesterol e sensação de saciedade.
O Psyllium, conhecido como uma superfibra, é uma fibra natural extraída das sementes da planta Plantago ovata Forssk, originária da Ásia, África e região mediterrânea.
Além de oferecer diversos benefícios, como regulação intestinal, controle do índice glicêmico, redução do colesterol e sensação de saciedade.
De acordo com o portal Uol, recomenda-se consumir o Psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições, acompanhado de um copo de água, para formar uma espécie de goma no estômago e aumentar a sensação de saciedade.
Embora não seja capaz de promover emagrecimento isoladamente, pode ser um aliado no processo de perda de peso, devido à sua capacidade de aumentar a saciedade e regular o funcionamento intestinal.
Disponível em pó ou cápsula, o Psyllium deve ser consumido de acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, que variam de 3 a 30g, de 2 a 3 vezes ao dia.
Benefícios do Psyllium
Controle de glicemia e colesterol
Contribui para o controle do açúcar e da gordura no sangue quando associado a uma dieta saudável.
Sensação de saciedade
Devido à formação de uma goma no organismo, pode proporcionar uma sensação de saciedade, levando a uma menor ingestão alimentar.
Contraindicações
Crianças menores de 6 anos e pessoas com hipersensibilidade à planta Plantago ovata Forssk e problemas gastrointestinais devem evitar o consumo de Psyllium.
É importante evitar o consumo simultâneo de Psyllium com medicamentos laxantes, administrando-os com uma diferença de 10 a 120 minutos.
O Psyllium pode ser consumido regularmente, desde que em doses adequadas e sob orientação profissional, evitando efeitos adversos como constipação intestinal e interferência na absorção de nutrientes.
Apesar de bem tolerado, pode causar gases, dor abdominal, diarreia e reações alérgicas, principalmente se não for associado à hidratação adequada.
Quando o Psyllium é recomendado?
Recomenda-se o Psyllium para o tratamento de constipação, síndrome do intestino irritável e auxílio no emagrecimento, além de situações específicas como hemorroidas e gravidez.
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Quais as contraindicações do Psyllium?
Ele é contraindicado para crianças menores que 6 anos e pessoas que tenham hipersensibilidade à Plantago ovata Forssk, problema de trato gastrointestinal ou dificuldade de controlar o diabetes mellitus.
É necessário atenção às interações com medicamentos que também tenham efeitos laxantes. Sendo assim, é recomendado que os medicamentos sejam consumidos de 3 a 120 minutos antes ou após o consumo de Psyllium.
Todos devem usar o produto com orientação médica ou nutricional, principalmente gestantes e crianças a partir de 7 anos.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”