4 Benefícios e Malefícios do Crossfit: entenda os riscos e benefícios da modalidade
Você já deve ter esbarrado em referências ao CrossFit, seja através de conversas ou postagens nas redes sociais.
Você já deve ter esbarrado em referências ao CrossFit, seja através de conversas ou postagens nas redes sociais.
De acordo com o Google Trends, o interesse por essa prática começou a crescer por aqui em 2013.
Mas, o que é exatamente o CrossFit?
Foi criado em 2000 por Greg Glassman, nos EUA, com a proposta de ser mais que um simples treino, uma filosofia de exercício que mescla elementos de várias outras modalidades, como corrida, levantamento de peso, ginástica, remo e calistenia.
O Dr. Julio Cesar Nardelli, ortopedista e médico do esporte do Hospital Sírio Libanês, concedeu uma entrevista ao portal CNN para esclarecer dúvidas sobre essa modalidade.
Quem pode se aventurar no CrossFit?
Como explicado pelo pesquisador, a flexibilidade dos exercícios permite adaptações para diferentes níveis de condicionamento físico.
Mesmo pessoas sedentárias ou que passam a maior parte do dia sentadas podem participar, ajustando os exercícios conforme sua capacidade.
Benefícios do CrossFit
Melhora da força e resistência física
Os treinos variados desafiam diferentes grupos musculares, contribuindo para o desenvolvimento da força e resistência.
Promoção da perda de peso
A alta intensidade dos treinos resulta em uma queima calórica significativa, auxiliando na perda de peso e no aumento do metabolismo.
Aumento da flexibilidade
Os movimentos funcionais realizados no CrossFit melhoram a flexibilidade e a mobilidade do corpo, facilitando as atividades diárias.
Comunidade de apoio
O ambiente comunitário e motivador dos treinos incentiva os praticantes a se superarem continuamente, criando laços e promovendo o apoio mútuo.
Malefícios do CrossFit
Risco de lesões
A alta intensidade e complexidade de alguns exercícios aumentam o risco de lesões, especialmente se a técnica não for aplicada corretamente.
Intimidação para iniciantes
A intensidade e a complexidade dos treinos podem sobrecarregar os iniciantes, desencorajando a prática regular.
Custo elevado
As inscrições e mensalidades em boxes de CrossFit podem ser mais altas do que as de academias tradicionais, tornando o acesso financeiramente mais difícil para algumas pessoas.
Competitividade excessiva
Para alguns praticantes, o ambiente altamente competitivo pode gerar mais estresse do que motivação, levando ao overtraining e prejudicando a saúde física e mental.
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