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Atividade Física: Confira 10 motivos fantásticos para fazer exercícios

A OMS aconselha que todos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de alta intensidade por semana

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Lorena Lins

Publicado em 11/04/2024 às 13:31 | Atualizado em 12/04/2024 às 6:50
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Mulher fazendo exercícios em casa.
Mulher fazendo exercícios em casa. - Pexels

Engajar-se em atividades físicas traz várias vantagens para a saúde, combatendo e prevenindo várias doenças crônicas como problemas cardíacos, diabetes, alguns tipos de câncer e até depressão.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha que todos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de alta intensidade por semana para colher esses benefícios.

Contudo, um alarmante dado de 23% dos adultos ao redor do globo não cumprem essa recomendação, segundo a OMS.

Em certas comunidades, afetadas por estilos de vida sedentários promovidos pelo uso extensivo de veículos e tecnologia, bem como por valores culturais, esse número pode chegar a 80%.

10 Razões para Praticar Exercícios Físicos

Leo Sotero, profissional da área de educação física da Cia Athletica, destaca dez motivos cruciais para incluir o exercício físico em nosso dia a dia:

Fortalecimento do Sistema Imunológico

A atividade física aumenta os linfócitos, células de defesa do nosso corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas não transmissíveis.

Bem-estar Físico e Mental

A liberação de endorfina durante a atividade física cria uma sensação de felicidade e relaxamento, reduzindo a ansiedade e combatendo a depressão.

Elevação do Humor

Os exercícios ativam substâncias no cérebro responsáveis pela sensação de felicidade.

Melhoria da Função Pulmonar

Aumenta a capacidade pulmonar e a eficiência na troca de gases.

Saúde do Coração

Reduz os níveis de LDL (colesterol ruim) e triglicérides, protegendo contra ataques cardíacos e AVCs.

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Regulação da Pressão Arterial

Exercitar-se regularmente pode diminuir a pressão arterial e melhorar a circulação, prevenindo inchaços e varizes.

Controle da Glicemia

A prática de exercícios estimula a produção e o uso eficiente da insulina pelo corpo, o que é necessário para quem tem diabetes.

Prevenção da Osteoporose

Mantém os ossos fortes e diminui o risco de fraturas ao prevenir a perda óssea.

Manutenção do Peso

Auxilia no emagrecimento e na manutenção do peso ideal, preservando a massa muscular.

Combate à Insônia

Melhora significativamente a qualidade e a duração do sono.

Confira também: Benefícios de praticar exercícios físicos pela manhã

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