Melhor escolha de fruta para comer no pós-treino: veja benefícios da banana após o exercício físico

Em uma entrevista ao Eat This, Not That, Amy Goodson, nutricionista especializada em dietética esportiva, ressaltou a banana como a melhor escolha de fruta após o treino.

Segundo ela, essa opção oferece diversos benefícios à saúde e recuperação, tornando-se uma escolha popular e prática para o lanche pós-exercício.

Energia Rápida e Reposição de Nutrientes

Goodson explica que as bananas são uma fonte rápida de energia devido ao seu teor de carboidratos, que incluem açúcares naturais como sacarose, frutose e glicose. Esses açúcares fornecem uma fonte de energia de fácil digestão, essencial para a recuperação pós-treino.

Além disso, a banana auxilia na reposição de nutrientes nos músculos, especialmente o glicogênio, essencial para manter a energia durante o exercício físico.

Rica em Potássio e Antioxidantes

A fruta também é uma excelente fonte de potássio, um mineral essencial para a regulação das contrações musculares e manutenção do equilíbrio de fluidos no organismo. O potássio também desempenha um papel importante na prevenção de câimbras musculares.

Além disso, os antioxidantes presentes nas bananas, como dopamina e vitamina C, ajudam na recuperação muscular, combatendo o estresse oxidativo causado pelo exercício físico.

Prática e Saborosa

Amy Goodson destaca ainda que a banana é uma opção de lanche prática e saborosa, ideal para consumir após o treino.

Sua praticidade e fácil transporte a tornam uma escolha conveniente para quem busca uma recuperação eficaz após a atividade física, sem a necessidade de preparo prévio.

Com informações do Metropoles

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