Dieta

Plano da Dieta de 1200 Calorias: Benefícios e Como Seguir para Emagrecer

Esta é uma dieta de baixa caloria, planejada para ajudar pessoas com sobrepeso a reduzir quilos de maneira saudável, balanceando cuidadosamente a ingestão calórica com alimentos ricos em nutrientes essenciais.

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Lorena Lins

Publicado em 06/04/2024 às 22:50 | Atualizado em 06/04/2024 às 22:53
salada - Freepik

Já conhece a famosa dieta de 1200 calorias? No universo das dietas para perder peso, muitas questões surgem, sobretudo quando se trata de elaborar um menu que equilibre baixas calorias e os nutrientes vitais para o organismo.

Essa abordagem dietética, recomendando um limite diário de 1200 calorias, pode ser uma fonte de inspiração para quem deseja emagrecer.

De acordo com o site Vitat, ela ganhou destaque como a dieta do Dr. Nowzaradan, o médico que ficou conhecido por tratar Amber, a mulher apontada como a mais obesa do mundo, ajudando-a a perder peso significativamente após a cirurgia.

Esta é uma dieta de baixa caloria, planejada para ajudar pessoas com sobrepeso a reduzir quilos de maneira saudável, balanceando cuidadosamente a ingestão calórica com alimentos ricos em nutrientes essenciais.

No entanto, é importante ter cautela com dietas extremamente restritivas. Mantê-las por longos períodos pode não só provocar deficiências nutricionais como também aumentar o risco de reganho de peso, desencadeando o indesejado efeito sanfona.

Dieta de 1200 Calorias

Café da Manhã (280 calorias):

Lanche da Manhã (80 calorias):

Almoço (360 calorias):

Lanche da Tarde (120 calorias):

Jantar (360 calorias):

É necessário destacar que dietas altamente restritivas, como esta, devem ser adotadas com precaução.

O equilíbrio entre a alimentação saudável e a prática regular de exercícios é essencial.

Ademais, essa dieta não é recomendada para pessoas com diabetes tipo 1 ou 2, resistência à insulina, ou que sigam um protocolo de dieta cetogênica.

Além de seguir o plano alimentar, é vital consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia. Uma dica para quem tem dificuldade em beber água suficiente é apostar nas águas aromatizadas.

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