Bebibas que ajudam a perder peso: conheça 8 bebidas que vão te ajudar no processo de emagrecimento

Quem busca reduzir o peso muitas vezes está ciente dos alimentos que devem incluir em sua dieta, optando por aqueles que oferecem saciedade, poucas calorias e abundância de nutrientes.

Além das opções alimentares sólidas, é possível contar com bebidas que desempenham um papel significativo no processo de emagrecimento.

Algumas bebidas podem servir como aliadas no caminho para a perda de peso, embora nunca devam ser consideradas isoladamente. É essencial combinar a ingestão dessas bebidas com uma prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada.

8 BEBIDAS PARA DIETA DE EMAGRECIMENTO:

1. Água

Unânime entre as especialistas, a água desempenha um papel crucial na perda de peso. "Uma pessoa bem hidratada tende a sentir menos fome. É a principal bebida para o emagrecimento em todos os aspectos", destaca Mariana Carvalho. Andreia Soares, nutricionista, também ressalta outra vantagem do consumo de água: "É um poderoso antioxidante que auxilia na limpeza do nosso organismo."

Segundo Andreia, "A água é a maior e melhor aliada, pois ajuda na hidratação do corpo, melhorando assim a absorção dos nutrientes e minerais ingeridos". Marianne Fazzi complementa, explicando que ao ingerir a quantidade adequada de água, evita-se a retenção de líquidos que causa inchaço.

2. Chá de gengibre

Lidi Bastos destaca o efeito termogênico do chá de gengibre, que estimula um aumento no metabolismo, facilitando a queima de calorias para produzir calor e auxiliando na mobilização da gordura armazenada. A médica recomenda consumir o chá quente ou frio, sem adicionar açúcar de qualquer tipo, pois isso comprometeria os potenciais benefícios do gengibre para a perda de peso.

3. Chá verde

Marianne Fazzi recomenda o consumo de chá verde devido ao seu potencial diurético. Ela ressalta que, no entanto, não é recomendado para certos públicos, como pessoas com hipertensão. Novamente, Lidi Bastos enfatiza a importância de não adicionar açúcar ao preparar o chá, mas sugere o uso de frutas para suavizar o sabor amargo.

4. Água de coco

Andreia Soares destaca a água de coco como uma excelente opção por auxiliar na hidratação, aliviar náuseas, reduzir a pressão arterial e proporcionar sensação de saciedade. "Ajuda na perda de peso, pois é livre de gordura, baixa em calorias e tem efeito diurético", afirma a especialista.

5. Vitaminas com aveia e psyllium

Marianne Fazzi sugere preparar vitaminas com aveia ou psyllium, pois são ricas em fibras. "Esses nutrientes aumentam a sensação de saciedade e controlam a glicemia, evitando picos de açúcar no sangue, que estão associados ao acúmulo de gordura", explica a profissional.

6. Bebidas proteicas

Andreia Soares recomenda bebidas proteicas, como shakes à base de whey protein, que podem ser veganos, sem lactose e sem açúcar. Segundo ela, essas bebidas ajudam a reduzir a fome devido à sua capacidade de saciedade, o que, consequentemente, contribui para a perda de peso. Mariana Carvalho corrobora, destacando que os shakes proteicos colaboram para o ganho de massa muscular e aceleram o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento.

7. Vinagre de maçã

Embora seja menos convencional, o vinagre de maçã é amplamente utilizado por quem busca perder peso, de acordo com Lidi Bastos. Misturado com água, essa bebida ajuda a regular o açúcar no sangue, reduzindo o apetite. Embora seu sabor não seja o mais agradável, os benefícios compensam, ressalta a especialista.

8. Sucos de frutas com baixas calorias

Andreia Soares destaca que o consumo de sucos naturais pode aumentar a ingestão de vitaminas e minerais, promovendo a imunidade e proporcionando saciedade. Marianne Fazzi sugere opções de sucos com frutas de baixas calorias, sem adição de açúcar, como limão e morango.

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Fonte: Jornal Estado de Minas.