9 alimentos termogênicos para turbinar seu metabolismo e derreter gorduras
Você já ouviu falar sobre alimentos termogênicos?
São poderosas substâncias que, quando consumidas, estimulam um significativo aumento na taxa metabólica do corpo, acelerando a queima de calorias.
A ingestão desses alimentos não apenas proporciona um impulso no metabolismo, mas também pode auxiliar no emagrecimento.
Vamos conhecer 10 alimentos termogênicos que podem ser grandes aliados na sua jornada de perda de peso.
1. Café:
A cafeína é um excelente exemplo de substância termogênica. Além de aumentar o gasto energético do corpo, a cafeína também suprime o apetite e estimula a liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea, que são utilizados como fonte de energia.
2. Chá Verde:
Rico em cafeína, o chá verde é reconhecido por estimular o metabolismo e promover a queima de gordura, auxiliando no controle da composição corporal.
3. Pimenta:
A capsaicina presente na pimenta confere a ela seu potencial termogênico. Estudos sugerem que a capsaicina pode aumentar o metabolismo e promover a saciedade, contribuindo para a perda de peso.
4. Laranja Amarga:
Contendo p-sinefrina, a laranja amarga é conhecida por acelerar o metabolismo e promover efeitos termogênicos no corpo, auxiliando na queima de gordura.
5. Canela:
O cinamaldeído encontrado na canela pode estimular o metabolismo e a queima de gordura, tornando-a uma excelente especiaria para incluir na dieta.
6. Guaraná:
O guaraná é rico em cafeína e outras substâncias que estimulam o sistema nervoso central, aumentando o gasto energético do corpo.
7. Garcinia Cambogia:
Com seu ácido hidroxicítrico, a Garcinia Cambogia promove a elevação do metabolismo, sendo frequentemente utilizada em suplementos para controle de peso.
8. Óleo de Coco (TCM):
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) presentes no óleo de coco são rapidamente metabolizados no corpo, servindo como fonte de energia imediata e aumentando a oxidação de gordura.
9. Cacau:
Além de cafeína, o cacau contém polifenóis que podem aumentar o gasto de energia e promover a termogênese, contribuindo para a perda de peso.