Emagrecimento

Emagrece e desincha: conheça a fruta que vai te ajudar a perder muito peso e eliminar líquidos

Conheça a aliada natural para um corpo mais definido e magro

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Publicado em 14/02/2024 às 18:33

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Os benefícios da melancia vão muito além de apenas nos refrescar com sua água saborosa. Esta fruta, tão apreciada pelos brasileiros, oferece uma série de vantagens para a saúde, conforme destacado por especialistas.

Benefícios da melancia

1. Ajuda na perda de peso

Segundo a nutricionista Fernanda Lima, a melancia é um alimento de baixa densidade calórica, rico em água e micronutrientes como vitaminas A, C, magnésio, fósforo e potássio. Embora nenhum alimento isolado tenha o poder de emagrecer por si só, a melancia pode ser uma aliada em dietas com restrição calórica.

2. Enriquece a dieta com volume e sabor

Uma fatia fina de melancia tem aproximadamente 100 g e apenas 30 kcal, o que permite o consumo de até três porções de frutas ao longo do dia. A diversidade de frutas na dieta proporciona uma variedade de nutrientes e uma alimentação mais interessante e saborosa.

3. Contribui para o desempenho nos treinos

A presença de L-citrulina na melancia, um aminoácido com propriedades vasodilatadoras, pode melhorar a frequência cardíaca e reduzir a fadiga muscular durante a prática de atividades físicas. Além disso, a alta quantidade de água na fruta a torna uma excelente opção para a hidratação pós-treino.

4. Auxilia na redução do inchaço

Devido ao seu alto teor de água, a melancia tem efeito diurético no corpo, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. No entanto, é importante ressaltar que nenhum alimento isoladamente é capaz de eliminar o inchaço abdominal, sendo necessário combinar uma hidratação adequada, uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos.

Cuidados com o consumo de melancia

Não há um horário específico recomendado para o consumo de melancia, mas é importante observar a resposta individual do organismo. Pessoas com síndrome do intestino irritável ou que seguem dietas com baixo teor de frutose podem precisar limitar o consumo de melancia. No entanto, até mesmo indivíduos diabéticos podem desfrutar dessa fruta, desde que monitorem o tamanho das porções.

Fonte: Sportlife