Exercícios

Pilates na parede para emagrecer: confira os benefícios e como praticar em casa

Descubra como essa modalidade inovadora pode te ajudar a eliminar medidas, definir a musculatura e ter mais saúde e disposição

Cadastrado por

Beatriz Paixão

Publicado em 14/02/2024 às 15:30 | Atualizado em 16/02/2024 às 10:08

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Ao longo dos anos, o Pilates tem se destacado como uma prática eficaz para fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade.

Dentro desta modalidade, surge o Pilates na parede, uma abordagem ainda mais recente que vem ganhando adeptos, mas também levantando a questão sobre sua eficácia.

Nesta matéria, vamos explorar essa questão com a análise de uma especialista na área, confira:

Quais são os Benefícios do Pilates?

Segundo a fisioterapeuta Paula Cristiane de Lima, o Pilates favorece:

Consciência Corporal
Concentração
Controle do Movimento
Harmonia do Corpo
Equilíbrio
Fortalecimento

Dúvidas comuns sobre pilates na parede:

Agora, vamos abordar algumas perguntas frequentes sobre o Pilates na parede, respondidas pela fisioterapeuta Paula Cristiane de Lima, docente do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), instrutora de Pilates e especializada em Fisioterapia Neurofuncional.

O que é Pilates na parede?

Pilates na parede é a prática de exercícios de Pilates ou Mat Pilates utilizando a parede como suporte ou referência.

Como praticar o Pilates na parede?

Os exercícios podem ser realizados em pé ou deitado em um tapete, utilizando a parede como ponto de apoio. Acessórios como faixa elástica e tornozeleiras podem ser utilizados.

Exemplos incluem a ponte, realizada apoiando os pés na parede e elevando o quadril, ou a elevação de panturrilha, feita em pé com uma das mãos na parede.

O Pilates na parede é eficaz?

Sim, o Pilates na parede, assim como o método tradicional, pode proporcionar resultados positivos quando praticado de forma adequada.

Quais exercícios de Pilates podem ser feitos em casa?

Os exercícios do Mat Pilates podem ser realizados em casa com conhecimento prévio do método, respeitando alinhamento postural, respiração e controle de movimentos para evitar lesões.

O Pilates na parede ajuda a tonificar o abdômen? Ajuda na perda de peso?

O Pilates estimula o corpo como um todo, contribuindo para o fortalecimento de membros inferiores, superiores e abdômen, além de promover mobilidade da coluna e alongamento. Associado a uma alimentação adequada, pode colaborar na redução de peso.

Existem restrições para esse tipo de Pilates?

Sim, existem restrições específicas; lesões recentes, problemas articulares e osteoporose devem ser avaliados e orientados para evitar complicações decorrentes do exercício.

3 EXERCÍCIOS PARA PERDER PESO

Fonte consultada: Paula Cristiane de Lima (Crefito 339312-F).