Manter os níveis de glicose no sangue sob controle é possível por meio de uma alimentação adequada, que envolve o consumo de alimentos saudáveis, tais como frutas, legumes e verduras, seja em sua forma natural ou na apresentação de sucos.
Geralmente, indivíduos com alterações na taxa de glicose, frequentemente elevada, são diagnosticados com diabete.
A diabete ocorre quando o corpo desenvolve resistência à insulina ou quando o pâncreas, responsável pela secreção da insulina, não desempenha corretamente sua função.
5 receitas de suco para baixar glicose
1. Receita de suco de mirtilo e tofu para baixar glicose
Ingredientes
- ½ xícara de mirtilos;
- 4 colheres de sopa de tofu;
- Suco de 2 laranjas;
- 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada.
Modo de preparo
Inicialmente, extraia o suco das laranjas e adicione-o ao liquidificador com mirtilos, tofu e gengibre ralado.
Processe os ingredientes até obter uma mistura uniforme. Recomenda-se consumir preferencialmente pela manhã.
Esse suco é eficaz devido à sua riqueza em antioxidantes, que não apenas combatem os efeitos prejudiciais dos radicais livres, mas também auxiliam no controle dos níveis de glicose no sangue.
2. Receita de suco de morango e abacaxi
Ingredientes
- ½ xícara de morangos congelados;
- 2 fatias de abacaxi;
- 3 colheres de sopa de iogurte natural;
- ½ copo de água.
Modo de preparo
Processe todos os componentes no liquidificador até alcançar uma mistura líquida homogênea e cremosa. Recomenda-se consumir este suco em jejum ou como parte do café da manhã.
Os antioxidantes e as enzimas digestivas contidos na bebida desempenham papéis essenciais na promoção do metabolismo e na regulação da função pancreática.
Como consequência, o suco contribui para a redução dos níveis de açúcar no sangue, além de promover a purificação sanguínea.
3. Receita de suco de espinafre e aipo
Ingredientes
- 2 xícaras de espinafre;
- 2 talos de aipo;
- 1 cenoura;
- 1 maçã verde;
- 1 pepino;
- ½ copo de água.
Modo de preparo
Primeiramente, higienize e corte todos os ingredientes para facilitar o processo de mistura. Em seguida, coloque-os no liquidificador e processe até obter uma mistura homogênea, sem deixar resíduos.
Recomenda-se consumir este suco pelo menos três vezes por semana em jejum.
Devido à presença de potássio, fibras alimentares e betacaroteno, este suco não apenas beneficia aqueles que têm diabete, mas também é vantajoso para indivíduos com hipertensão arterial.
>>> 5 benefícios do Suco de Uva Integral para a saúde
4. Receita de suco de agrião e tomate para baixar glicose
Ingredientes
- 6 ramos de alecrim;
- 1 punhado de salsinha;
- 2 tomates;
- 2 maçãs verdes;
- ½ copo de água;
Modo de preparo
Após uma boa lavagem dos ingredientes, corte as maçãs em pedaços, removendo as sementes. Em seguida, coloque-os no liquidificador com os demais ingredientes.
Processe por alguns segundos até obter uma mistura sem resíduos e, posteriormente, consuma o suco em jejum.
5. Receita de suco de banana, maçã e repolho
Ingredientes
- 2 bananas;
- 2 maçãs verdes;
- 5 kiwis;
- 2 xícaras de repolho roxo;
- ½ litro de água.
Modo de preparo
Comece descascando todas as frutas e cortando-as em pedaços pequenos. Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até obter uma mistura homogênea.
Esse suco, além de ser altamente nutritivo, contribui para a redução dos níveis de glicose. A bebida também favorece a desintoxicação do organismo, a redução da inflamação e a promoção de um emagrecimento saudável.
Fonte: Mundo Boa Forma.