Manter a rotina de treino durante as férias é um desafio para muitas pessoas. Além de contribuir com a manutenção da saúde, a prática regular de atividade física também é importante para manter o condicionamento físico.
De acordo com Pedro Coelho, profissional de educação física da TotalPass, '' É importante lembrar que, quanto mais tempo de inatividade, mais cansativo será o retorno ao mesmo ritmo de antes”.
“Além disso, longas pausas nos treinamentos podem acarretar em prejuízos no caso de ganho de massa e força muscular, no processo de eliminação de gordura e também impactam no condicionamento físico”, complementa o profissional
Nessa matéria, iremos explorar algumas dicas para manter o ritmo de treinos nas férias. Confira.
DICAS PAA MANTER O RITMO DE TREINOS NAS FÉRIAS
Organização
é necessário identificar o melhor horário que se encaixe na programação diária das férias, dessa forma você conseguirá manter a disciplina com os exercícios.
“Seja durante uma viagem ou até mesmo em casa, para garantir o treino é preciso de organização. Escolher o horário mais adequado dentro da programação do dia vai contribuir para que o exercício não fique de lado”, destaca Pedro.
Estipular metas
Os objetivos e metas precisam estar bem definidos para que a agenda de treinos seja cumprida corretamente.
“Definir quantas vezes deseja treinar na semana é o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um treino de 20 a 30 minutos, realizado três vezes por semana, é suficiente para manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento físico”, afirma o especialista.
União entre diversão e saúde
O descanso é fundamental para a saúde mental e para recarregar as energias. As férias são um excelente oportunidade para experimentar novas modalidades, sejam esportes indoor ou ao ar livre, o momento ideal para unir diversão á saúde.
Atividade física em qualquer lugar
Sabendo da importância e dos benefícios decorrente da prática regular dos exercícios físicos, você pode testar modalidades que pode ser praticadas em qualquer lugar, como zumba, funcional e alongamentos. Para isso, procure por um profissional de educação física para receber as orientações necessárias.
Fonte: Pedro Coelho - profissional de educação física da TotalPass