COMO GANHAR MASSA MUSCULAR SENDO VEGANO? Descubra como GANHAR MASSA MUSCULAR sem alimentos de origem animal
Ganhar massa muscular exige diversos fatores, não apenas a prática de exercícios físicos.
Independente se você consome proteínas de origem animal ou não, é preciso se atentar em alguns pontos para o ganho de massa muscular, sendo eles:
1. Alimentação balanceada:
Para ganhar massa muscular é preciso que sua alimentação seja planejada. Assim, auxiliando na manutenção do corpo. Por isso, é importante buscar ajuda de um profissional em nutrição para descobrir quais são suas necessidades alimentares de acordo com o seu objetivo.
2. Atividades físicas:
Mesmo que você tenha uma alimentação balanceada, sem o treino adequado para o seu tipo de corpo ou seu objetivo não dá pra alcançar suas metas. Sendo assim, é essencial a prática recorrente de exercícios físicos para ganhar massa muscular.
3. Descanso saudável:
Com a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada o corpo já deve apresentar algumas mudanças, porém, durante o sono que o processo de hipertrofia é concluído.
Afinal, os exercícios acabam desgastando as células musculares, mas durante o sono acontece a reconstrução, o que permite o ganho de massa muscular.
Mas dá para ganhar massa muscular sendo vegetariano?
Algumas pessoas podem acreditar que as proteínas e nutrientes essenciais presentes nas plantas são mais fracos em comparação aos presentes nas carnes. Mas, os nutrientes vegetais são sim o suficiente, porém, alguns nutrientes podem apresentar maiores dificuldades em serem digeridos pelo organismo.
Existem alguns vegetais que são ótimos para ganhar massa muscular, sendo eles:
1. Grãos de arroz e aveia;
2. Grãos de trigo e soja;
4. Batatas e leguminosas;
5. Amendoim, pistache e amêndoas;
5. Sementes como quinoa e trigo sarraceno.