A dieta da banana, um destaque nas redes sociais, é uma abordagem matinal para perder peso.
Ela propõe a perda de peso devido à baixa contagem de calorias na fruta.
Contudo, sua eficácia é condicionada à alteração dos hábitos alimentares, controle calórico e prática de exercícios físicos.
A perda de peso, afinal, está diretamente ligada a um déficit calórico. Apesar disso, essa dieta é de adesão fácil.
O café da manhã requer apenas bananas, permitindo uma maior diversidade alimentar ao longo do dia.
Como funciona a dieta da banana matinal?
Existem diferentes abordagens, mas o regime semi-restritivo baseia-se em consumir exclusivamente bananas no café da manhã, seguido por um copo de água morna ou em temperatura ambiente meia hora depois de ingerir a fruta.
Na dieta, é possível, por exemplo, substituir todas as refeições matinais pela fruta ou preparar uma infusão de banana com água e canela para ser consumida diariamente em jejum, auxiliando no processo de emagrecimento.
Riscos Potenciais
Alguns riscos incluem falta de variedade nutricional, baixa ingestão de proteínas e sensação de saciedade reduzida.
Além disso, pode aumentar a propensão a episódios de compulsão alimentar se não houver um planejamento alimentar adequado diariamente.
A eficácia dessa dieta depende da combinação de mudanças nos hábitos alimentares, controle calórico e prática regular de atividade física.
Fonte: Eu Atleta