MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO MUITO RÁPIDO: Veja receita para FAZER MINGAU DE AVEIA para emagrecer rapidamente

Se você está em busca de uma opção de café da manhã saudável, nutritiva e que contribua para o emagrecimento, o mingau de aveia pode ser a escolha perfeita.

Essa receita simples e rápida é uma maneira deliciosa de começar o dia com energia, sem abrir mão do sabor.

• Tempo de Preparo: 15 minutos
  
• Refeição: Café da manhã
  
• Dificuldade: Baixa

RECEITA DE MINGAU DE AVEIA

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
  
• ½ xícara de água (120 mililitros)
  
• 1 colher de chá de essência de baunilha
  
• ½ colher de chá de canela moída
  
• Adoçante a gosto
  
• Toppings a gosto

Modo de Preparo:

1. Aqueça a água em uma panela e adicione a aveia e o adoçante a gosto. Mexa continuamente até atingir a consistência de mingau.
2. Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Transfira para um prato e complemente com os toppings de sua preferência.
3. Sirva o mingau de aveia light ainda quente ou morno. Essa receita versátil pode ser desfrutada como café da manhã, substituto de jantar ou até mesmo antes e depois do treino.

Sugestões de Toppings:

• Frutas frescas (morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo são opções de baixas calorias)
  
• Chocolate diet ou chocolate amargo ralado
  
• Castanhas, cajus ou amêndoas
  
• Sementes de chia ou de girassol
  
• Bagas de goji
  
• Muesli integral
  

Dicas

• Para um toque extra, experimente adicionar uma banana amassada ao mingau pronto.
• Para um mingau mais cremoso e de fácil digestão, é possível hidratar a aveia em água por algumas horas (2 ou mais). Escorra a aveia antes de preparar conforme as instruções.

Experimente e aproveite essa receita de mingau de aveia deliciosa e nutritiva! Compartilhe conosco sua experiência e nos diga o que achou. Bom apetite!

Fonte: Tudo Receitas