5 exercícios para emagrecer no conforto de casa
Está procurando fazer exercícios para o emagrecimento? Veja uma lista dos melhores exercícios para perder peso rapidamente e que dá para fazer em casa
Nem sempre ir à academia é uma opção viável, mas isso não significa que você precisa abrir mão dos seus objetivos de emagrecimento.
Com um pouco de criatividade, é possível realizar exercícios em casa que ajudam a perder peso.
Nesta matéria, vamos apresentar os melhores exercícios para fazer no conforto de casa. Veja agora!
Exercícios para emagrecer no conforto de casa
1. Agachamento com salto
Realize o agachamento comum, com a flexão dos joelhos e do quadril, de maneira que os glúteos fiquem apontados para trás.
No entanto, quando for subir, dê um salto para cima.
2. Corrida parada
Segundo o Saúde em Dia, você deverá ficar parado e simular os passos de uma corrida, elevando os joelhos o máximo que conseguir.
3. Ajoelha levanta
Para fazer esse exercício, é preciso subir o peso inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, depois, fazer o mesmo com a outra.
É importante sempre estar alternando para ficar na posição de pé.
4. Polichinelo
Abra e feche as mãos o mais alto possível, enquanto realiza o mesmo movimento com as pernas, dando pequenos saltos.
5. Pular corda (sem corda)
Sem as cordas, simule os mesmos movimentos de quando pula corda.
Esse é um exercício que trabalha os membros inferiores, superiores e promove alto gasto calórico.
EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
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