Os 6 melhores exercícios físicos para fazer no inverno e não ceder à preguiça!

Chegou o inverno! Época de comidas quentinhas, aconchego em casa e... desânimo para malhar, né? Mas calma que não precisa ser assim!

Com algumas dicas simples, você vai turbinar sua disposição, manter a saúde em dia e ainda curtir os benefícios de se exercitar mesmo nos dias mais frios. Bora lá?

Os 6 melhores exercícios físicos para fazer no inverno e não ceder à preguiça!

1. Esquente o corpo e a mente:

• Roupas: escolha peças leves, confortáveis e adequadas para a modalidade escolhida. Se for treinar ao ar livre, use camadas para se adaptar às mudanças de temperatura.
  
• Aquecimento: comece com 5 a 10 minutos de alongamentos leves para preparar os músculos e prevenir lesões.
  
• Movimente-se: caminhadas leves, trote no lugar ou até mesmo alguns polichinelos são ótimas opções para aquecer o corpo antes do treino principal.
  

2. Treinos em casa:

• Sem desculpas: academias fechadas ou friagem demais? Sem problema! Treinos online ou aplicativos podem te ajudar a se manter ativo no conforto do lar.
  
• Equipamentos: utilize pesos, garrafas de água ou até mesmo móveis para turbinar seus exercícios.
  
• Criatividade no poder: explore diferentes modalidades como HIIT, yoga, pilates e dança para se divertir e manter a rotina interessante.
  

3. Diversão em grupo:

• Convide os amigos: malhar com companhia é mais divertido e motivador. Chame os amigos, a família ou o parceiro para treinar juntos.
  
• Aulas em grupo: participe de aulas de dança, zumba ou outros exercícios em grupo para se socializar e se exercitar ao mesmo tempo.
  
• Desafios online: junte-se a comunidades online de treino e participe de desafios para se manter motivado e alcançar seus objetivos.
  

4. Piscina aquecida:

• Natação: ótima para fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento físico e aliviar o estresse.
  
• Hidroginástica: diversão garantida com exercícios na água, ideal para quem tem restrições articulares ou busca um treino mais leve.
  
• Aqua Zumba: que tal dançar ao som de ritmos latinos na piscina? Uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo.
  

5. Alongamento e relaxamento:

• Pós-treino: alongue os músculos para prevenir dores e melhorar a flexibilidade.
  
• Relaxamento: pratique técnicas como yoga, meditação ou respiração profunda para aliviar o estresse e melhorar o sono.
  
• Momentos de autocuidado: cuide do seu corpo com massagens, banhos relaxantes ou outras práticas que te tragam bem-estar.
  

6. Recompensas e motivação:

• Comemore suas conquistas: reconheça seus esforços e comemore cada passo dado em direção aos seus objetivos.
  
• Pequenas recompensas: presenteie-se com algo que te faça feliz após alcançar um desafio ou completar um treino.
  
• Visualize seus objetivos: mantenha em mente seus objetivos e visualize-se alcançando-os para se manter motivado.
  

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Fonte: Terra.