Vença a preguiça e comece a treinar: dicas para superar a procrastinação e alcançar seus objetivos
Com disciplina, persistência e as dicas certas, você poderá vencer a preguiça, superar a procrastinação e alcançar seus objetivos fitness
Cansado de adiar os treinos e se sentir mal por isso? Deseja ter mais energia, disposição e conquistar um corpo mais saudável?
Prepare-se para desvendar as melhores dicas para vencer a preguiça, superar a procrastinação e finalmente alcançar seus objetivos fitness!
Treino de crossfit mulher com halteres - FREEPIK
O primeiro passo!
Diga adeus às desculpas esfarrapadas como "não tenho tempo", "estou muito cansado" ou "não sei por onde começar".
A verdade é que a única coisa que te impede de alcançar seus sonhos fitness é a falta de ação. E a boa notícia é que você pode mudar isso hoje mesmo!
Os 5 pilares para o sucesso
- Defina seus objetivos: tenha clareza sobre o que você deseja alcançar com seus treinos. Isso te dará a motivação necessária para começar e se manter focado.
- Comece pequeno: não tente fazer tudo de uma vez. Comece com pequenos passos, como caminhar 30 minutos três vezes por semana. Aumente a intensidade e a duração dos treinos gradativamente.
- Encontre um amigo de treino: treinar com um amigo pode ser muito mais divertido e motivador. Vocês podem se apoiar e se incentivar mutuamente.
- Torne os treinos divertidos: escolha atividades que você goste de fazer. Se você não gosta de correr, experimente nadar, dançar ou praticar um esporte coletivo.
- Recompense-se: comemore suas conquistas, por menores que sejam. Isso te ajudará a se manter motivado e a continuar progredindo.
Dicas extras!
- Vista suas roupas de treino: colocar a roupa de treino pode te dar o impulso que você precisa para começar a se movimentar.
- Prepare seu local de treino: se você treina em casa, organize o espaço e deixe tudo pronto para começar.
- Elimine as distrações: desligue o celular e guarde qualquer coisa que possa te distrair durante o treino.
- Comece com um alongamento leve: prepare seu corpo para o treino com alguns minutos de alongamento.
- Ouça música animada: a música pode te ajudar a ter mais energia e motivação durante o treino.
- Visualize seus objetivos: imagine-se alcançando seus objetivos fitness. Isso te dará a força e a determinação para continuar treinando.
- Não desista: haverá dias em que você não terá vontade de treinar. Mas lembre-se: os resultados valem a pena!
Lembre-se!
O mais importante é dar o primeiro passo. Comece hoje mesmo e não desista!
Com disciplina, persistência e as dicas certas, você poderá vencer a preguiça, superar a procrastinação e alcançar seus objetivos fitness.
VEJA TAMBÉM: Nutricionista dá dicas sobre frutas para ter uma vida mais saudável
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional de exercício físico. Para obter orientações específicas sobre rotinas de exercícios, treinamento ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um profissional de educação física especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”