Dieta para emagrecer: saiba o que comer antes de dormir para perder peso
Comer essas 4 frutas antes de dormir são aliadas para quem quer emagrecer.
Consumir certas frutas antes de dormir pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Especialistas recomendam essas frutas devido às suas propriedades que auxiliam no sono e promovem o bem-estar, incluindo o emagrecimento.
Ricas em nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e compostos químicos benéficos, essas frutas, quando escolhidas de forma equilibrada, são uma opção saudável para o consumo noturno.
1. Berries e frutas vermelhas
Frutas como goji berry, blueberry, morango, amoras e framboesas são ótimas opções para um lanche noturno devido ao baixo teor calórico. Com apenas 50 calorias em 100 g, essas frutas também são ricas em antioxidantes e vitamina C.
2. Melão
O melão é composto principalmente por água, tornando-o uma escolha de baixa caloria para o lanche noturno. Com apenas 34 calorias em 100 g, o melão também é rico em minerais.
3. Maçã
Além de ser pouco calórica, a maçã contém ácido acético, que ajuda no controle da glicemia e do colesterol.
Consumir uma maçã antes das refeições pode melhorar a saciedade e controlar o açúcar no sangue. Uma unidade média contém apenas 72 calorias.
Maçãs - Reprodução/ iStock
4. Kiwi
O kiwi é rico em nutrientes, oferecendo cerca de 92 calorias e 4,6 g de fibras em dois kiwis. Além disso, o kiwi contém o dobro de vitamina C em relação à laranja.
Estudos mostram que consumir dois kiwis antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer e aumentando a duração e qualidade do sono.
Kiwi - Imagem: Freepik
Com informações do Metrópoles
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