4 exercícios simples para parecer mais jovem
Pratique essas atividades duas vezes por semana para rejuvenescer
A prática de atividade física é fundamental, não apenas para tonificar o corpo, mas também para aumentar a qualidade de vida.
Entre os benefícios de incluir exercícios na rotina, está a redução do risco de doenças e a melhora da autoestima, por exemplo.
Conforme o portal Metrópoles, a personal trainer Stephane Mellinger recomendou quatro exercícios simples e fáceis de fazer para incluir na rotina e se sentir mais jovem.
Ponte
Essa atividade fortalece as cortas, diminui a rigidez dos músculos e fortalece as penas e os glúteos.
O exercício ainda atua nos músculos do quadril e ajuda a ativar a circulação sanguínea.
Superman
Nesse exercício, são fortalecidos os músculos das pernas e dos glúteos. A atividade reduz o risco de lesões e tonifica os músculos do abdômen.
Dead bug
O dead bug é um exercício excelente para trabalhar a coordenação. Ele ajuda a reduz a tensão acumulada nas costas.
Prancha
A prancha combate dor nas costas e previne lesões na coluna, pois fortalece a região.
A atividade melhora a flexibilidade e a postura.
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