Como escolher o melhor exercício físico ideal? Saiba qual é a melhor modalidade de treino para você

A prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para a saúde, como melhoria da capacidade cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e bem-estar mental.

Diante da diversidade de opções disponíveis, como escolher a modalidade mais adequada?

Segundo Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício, é fundamental saber quais são seus objetivos antes de escolher a modalidade de treino.

Cada tipo de exercício possui características específicas de estímulo, biomecânica de movimentos e ações musculares.

Portanto, é essencial ser claro sobre suas metas antes de investir tempo, dinheiro e energia.

Modalidades de Treino: Conheça as Opções

Atualmente, duas modalidades populares são o Crossfit e a musculação.

O Crossfit destaca-se por seus treinos de alta intensidade, que combinam levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio, visando melhorar resistência e condicionamento físico.

Já a musculação concentra-se no levantamento de pesos para desenvolver massa muscular, força e definição corporal.

Outras opções procuradas incluem os treinamentos funcionais e a calistenia. O funcional foca em movimentos multiarticulares para melhorar estabilidade, mobilidade e equilíbrio.

Enquanto a calistenia utiliza o peso corporal em exercícios como flexões, barras e agachamentos, promovendo força e flexibilidade.

Cuidados Após a Escolha

Após escolher a modalidade ideal, é essencial ter cuidado com o volume de treinos para evitar lesões e exaustão.

É importante ajustar o volume de treino de acordo com os limites do corpo e evitar excessos que possam comprometer a saúde.