4 alimentos ideias para eliminar gordura abdominal

Está desejando se livrar daquela barriguinha insistente? Existem alguns alimentos que podem acabar se tornando seus aliados nesse processo!

Está cansada daquela insistente gordura abdominal que parece nunca sair? A boa notícia é que a alimentação desempenha um papel importante na sua eliminação.

Não se trata de uma dieta restritiva, mas sim de incorporar alimentos que atuam a favor do seu corpo, acelerando o metabolismo, promovendo a saciedade e combatendo a inflamação.

A seguir, vamos apresentar os alimentos que podem se tornar os seus novos aliados contra a gordura abdominal. Veja agora!

Alimentos que ajudam a eliminar gordura abdominal

1. Whey protein

Em entrevista com o portal Sportlife, a nutricionista Marianne Fazzi revela que a proteína fornece mais saciedade em relação aos carboidratos.

"O ato de tomar whey protein pode ajudar no controle da glicemia, pois as proteínas possuem um índice glicêmico menor do que os carboidratos. Isto é, apresenta uma menor variação da glicose após sua ingestão, que contribui para diminuir o apetite proporcionando uma sensação mais prolongada de saciedade", explica.

2. Smoothies

A nutricionista alerta para não deixar de lado as frutas e os vegetais no café da manhã.

"Consumir frutas e verduras nessa refeição é ideal para favorecer a saciedade e reduzir riscos de doenças, uma vez que são alimentos ricos em fibras. Os smoothies são opções práticas e deliciosas que ainda ajudam a acelerar o metabolismo dependendo dos ingredientes utilizados", indica.

3. Mingau de aveia

O mingau de aveia, conhecido por ser fonte de fibras, também é uma ótima opção para eliminar a gordura abdominal.

"O mingau de aveia é uma preparação saudável que prolonga a sensação de saciedade, uma vez que sua digestão é fácil e lenta, contribuindo para o emagrecimento", comenta a especialista.

4. Iogurte

Por fim, os iogurtes naturais são ricos em proteínas e gorduras saudáveis.

"Esses alimentos devem ser consumidos de forma moderada. O consumidor deve sempre optar por versões de sabor natural, sem açúcar e com poucos ingredientes", comenta Marianne.

Incorporar esses alimentos na sua dieta é um passo importante, mas lembre-se que a eliminação da gordura abdominal é um processo que envolve um conjunto de hábitos saudáveis.

Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas e proteínas magras, combinada com a prática regular de exercícios físicos e um sono de qualidade, são a chave para resultados duradouros.