4 exercícios para emagrecer que você pode fazer em casa!

Está desejando começar a exercitar o corpo para perder peso? Existem alguns exercícios físicos que são perfeitos para fazer em casa!

Está cansada da academia ou sem tempo? Não se preocupe!

Você pode alcançar seus objetivos de emagrecimento no conforto do seu lar.

Com os exercícios para emagrecer certos, sua casa se transforma em um centro de treinamento eficiente.

Prepare-se para suar e ver resultados!

Exercícios físicos para emagrecer

1. Corrida parada

Segundo o portal Terra, os exercícios aeróbicos são muito importantes para o bom funcionamento físico e para a queima de gordura.

Por isso, as corridas paradas estão ganhando espaço entre os praticantes de atividade física.

"O treino de corrida ajuda na diminuição do percentual de gordura, o que para o aluno que almeja hipertrofia muscular é bastante benéfico, pois ele terá uma definição melhor", explica Rick Soares Vieira, professor especialista em exercícios físicos aplicados à reabilitação cardíaca e a grupos especiais.

2. Agachamento com salto

O agachamento com salto é um exercício que envolve o corpo inteiro, o que ajuda a queimar calorias de forma eficiente.

Além disso, o salto realizado durante o momento ainda aumenta a intensidade do exercício, um dos quesitos mais importantes quando a questão é gasto calórico.

3. Dança

A dança é uma forma mais divertida e eficaz de perder peso, trazendo diversos benefícios para o emagrecimento, bem como para a saúde do corpo.

Por ser uma atividade aeróbica, a prática queima calorias de forma eficiente, especialmente quando realizada de forma contínua e vigorosa, já que acelera o metabolismo e melhora o condicionamento cardiovascular.

4. Subir e descer escadas

Por fim, subir e descer escadas é uma forma de atividade física muito eficiente na perda de peso, além de acessível, já que pode ser realizada em diversos lugares.

Este exercício físico é ótimo para emagrecer, principalmente quando realizado em alta intensidade. E, por trabalhar diversos grupos musculares, incluindo pernas e glúteos, a prática também fortalece o corpo todo.