As 5 melhores frutas para ganhar músculos!

Todas as frutas são capazes de ajudar no processo de ganho de músculos, mas existem cinco que conseguem se destacar. Veja agora mais detalhes!

Para quem busca otimizar o ganho de massa muscular, a alimentação é um fato muito importante!

Incluir as frutas na dieta pode acabar fazendo toda a diferença no processo de transformação do corpo.

Nesta matéria, vamos apresentar as cinco melhores frutas para turbinar os seus músculos. Veja agora!

Frutas para ganhar músculos

1. Abacate

Segundo o portal Minha vida, o abacate é uma fruta que possui altas quantidades de proteínas vegetais e de gorduras insaturadas, que possuem efeito anti-inflamatório, essencial para os treinos.

Além disso, sua composição ainda conta com as vitaminas E e C, responsáveis por reduzirem o estresse oxidativo e favorecerem a recuperação muscular.

2. Goiaba e Mamão

As duas frutas são ricas em vitamina C e também concentram uma boa quantidade de proteínas, essenciais para o processo de hipertrofia.

3. Banana

A banana é uma das frutas mais ricas em carboidratos de qualidade e minerais, como potássio e magnésio que, além de reduzirem o estresse, ainda contribuem para um ótimo funcionamento do sistema neuromuscular.

Em entrevista com o portal, o nutricionista Israel Adolfo recomenda o consumo de carboidratos complexos e a banana é uma ótima opção para ser consumida no pré-treino.

"O treino utiliza como fonte principal de energia o carboidrato, e só usará a proteína de forma significativa se o carboidrato não faltar", explica.

4. Kiwi

Para finalizar a listinha, o kiwi é uma das frutas mais úteis para o processo de hipertrofia, já que é uma excelente fonte de vitamina C.

O profissional recomenda manter o consumo de vitaminas e minerais durante o processo de ganho de massa muscular e o kiri pode se tornar uma ótima opção.