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Psyllium para Emagrecer: Saiba como tomar e benefícios
O Psyllium pode se tornar um verdadeiro aliado das pessoas que desejam emagrecer de forma saudável. Veja principais benefícios e saiba como tomar!
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Está buscando o bem-estar e deseja emagrecer de forma saudável? O psyllium pode ser o seu aliado!
Essa fibra solúvel, extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, tem ganhado destaque quando o assunto é emagrecer e promover a saúde digestiva.
A seguir, vamos apresentar como o psyllium pode ser incorporado na sua rotina para auxiliar no processo de emagrecimento. Veja agora!
Benefícios do Psyllium
Segundo o portal Terra, o psyllium funciona como um suplemento alimentar, ajudando a melhorar a digestão e promovendo a saúde intestinal.
"Devido à sua capacidade de absorver água e se expandir no estômago, o psyllium pode ajudar na sensação de saciedade. Isso pode auxiliar indiretamente na perda de peso ao reduzir a ingestão calórica total", explica o médico pós-graduado em endocrinologia, Dr. Rodrigo Neves.
Além de auxiliar no emagrecimento através da saciedade, o psyllium desempenha um papel importante na regulação do trânsito intestinal.
A formação do gel lubrifica as paredes do intestino, facilitando a eliminação das fezes e prevenindo a constipação.
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Como tomar o psyllium?
O psyllium pode entrar na rotina alimentar de várias formas, como um pó misturado com água, sucos ou incorporado em receitas de pães, panquecas e smoothies.
A recomendação é para que se tome o psyllium cerca de 30 minutos antes das refeições com um copo de água (ou da forma que você escolher).
Dessa forma, terá tempo de se expandir no estômago e auxiliar na saciedade.
O psyllium pode ser encontrado em pó ou cápsula, podendo ser tomado de 3 a 30g entre 1 e 3 vezes ao dia.
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