5 truques incríveis para secar a barriga rápido

Está desejando se livrar daquela barriguinha chata? Existem alguns truques infalíveis e incríveis que podem ser perfeitos para você!

Está cansada de lutar contra a gordura abdominal?

A seguir, vamos apresentar cinco truques eficazes para ajudar você a reduzir a barriga de forma rápida e saudável.

Prepare-se para conquistar seus objetivos de forma simples e saudável

Truques para perder a barriga

1. Treine o corpo todo

Em entrevista com o portal Saúde em Dia, a nutricionista Dani Borges explica que é muito importante trabalhar toda a sua musculatura para melhorar a flacidez e conseguir desenvolver massa muscular.

Por esse motivo, vale a pena seguir todos os treinos. A profissional destaca importância de cada exercício físico.

2. Deficit calórico controlado

De acordo com a nutricionista, para reduzir a gordura corpora é necessário que seu corpo esteja em balanço energético negativo. Isso significa promover déficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que você gasta.

É importante saber que essa retirada de caloria não pode ser muito agressiva. O processo deve acontecer aos poucos e de maneira gradativa.

3. Faça exercícios abdominais

Os exercícios abdominais não secam a barriga, mas são perfeitos para construir e modelar a musculatura por baixo da camada de gordura, para que, quando você comece a secar e perder gordura, a musculatura comece a aparecer definida.

"Por isso, é importante sempre fazer abdominais, sem contar que eles são responsáveis por estabilizarem o core e se tornam aliados contra lesões, principalmente no treino de inferiores", explica a profissional.

4. Construa massa magra antes

A nutricionista ressalta que, antes de secar, você precisa ter a musculatura bem desenvolvida por baixo da camada de gordura, para que quando comece a secar, os segmentos corporais (definições) comecem a sobressair.

5. Aumente o aporte de proteínas

Por fim, Dani Borges destaca o papel importante das proteínas no processo de emagrecimento.

"As proteínas são fundamentais em qualquer dieta, mas em processo de cutting (definição) elas serão primordiais para ajudar na manutenção da massa magra e ainda possuem um fator térmico alto, ou seja, você gasta calorias para digerir e metabolizar as proteínas. Sem contar que as proteínas proporcionam maior saciedade", finaliza.

Para que esses truques para emagrecer tragam os resultados desejados, é importante incorporá-los de forma consistente na sua rotina diária. Comece com pequenas mudanças e vá adicionando os outros truques gradualmente.