Receita de mingau de aveia fit

O mingau de aveia é simples, rápido e muito prático de fazer em casa. Veja agora o modo de preparo dessa delícia fitness e aproveite!

O mingau fitness de aveia se tornou um queridinho entre os adeptos de uma alimentação saudável e equilibrada.

Essa versão nutritiva do tradicional mingau oferece uma combinação perfeita de fibras, proteínas e carboidratos complexos, fornecendo energia duradoura e auxiliando no bom funcionamento do organismo.

Além de seus benefícios nutricionais, o mingau de aveia fit é incrivelmente versátil e pode ser adaptado de diversas maneiras para agradar a todos os paladares.

Nesta matéria, vamos apresentar o modo de preparo dessa delícia saudável. Veja agora e aproveite!

Receita de mingau de aveia fit

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos (grossa ou fina); 1 xícara de leite (pode ser vegetal: amêndoa, soja, coco, etc.); 1 banana madura amassada.

Ingredientes opcionais

1 colher de sopa de sementes (chia, linhaça); Canela em pó a gosto; Adoçante natural a gosto (mel, stevia); Frutas picadas para finalizar (morango, mirtilo, etc.); Oleaginosas picadas para finalizar (castanhas, amêndoas).

Modo de preparo

1. Em uma panela, misture a aveia com o leite.

2. Feito isso, leve ao fogo baixo e mexa continuamente para não grudar no fundo.

3. Cozinhe por cerca de 5-7 minutos, ou até o mingau engrossar e a aveia ficar macia.

4. Retire do fogo e adicione a banana amassada, mexendo bem para incorporar.

5. Se desejar, adicione as sementes, a canela e o adoçante a gosto. Misture bem.

6. Transfira o mingau para uma tigela e finalize com frutas picadas ou oleaginosas a gosto!