Truque da Aveia com Linhaça: combinação perfeita para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Nada melhor do que se sentir bem com sua própria saúde.

Para isso, é necessário consumir alimentos que sejam ricos em nutrientes.

Neste caso, o mingau de aveia com linhaça é uma opção saborosa e nutritiva.


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Além disso, também pode ajudar no processo de emagrecimento.

A linhaça ajuda a controlar a diabetes, melhora o funcionamento do intestino e no emagrecimento. Fonte: Terra

De acordo com o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

Quer saber como fazer? Veja a seguir.

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de água ou leite vegetal; 1 colher de sopa de semente de linhaça; Adoçante a gosto (opcional); Frutas picadas, canela em pó, nozes ou sementes para finalizar (opcional).


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Modo de preparo

Em uma panela, misture a aveia e a água ou leite vegetal. Adicione a semente de linhaça. Se usar a linhaça inteira, ela adicionará mais textura. Se preferir uma melhor absorção dos nutrientes, use a linhaça triturada. Leve ao fogo médio, mexendo sempre para não grudar no fundo da panela.

Cozinhe por cerca de 3 a 5 minutos, ou até o mingau engrossar e atingir a consistência desejada. Retire do fogo e adicione o adoçante, se estiver usando. Transfira para uma tigela e finalize com suas frutas, canela ou outros toppings preferidos.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação profissional para emagrecimento. Para obter orientações específicas sobre perda de peso, dietas ou preocupações relacionadas, é essencial consultar um nutricionista ou médico especializado.”

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”