Mingau de Aveia e Banana para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

O mingau de aveia é uma opção nutritiva e versátil para o café da manhã ou um jantar leve.

Esta receita tradicional, herdada das nossas avós, utiliza água no lugar do leite, tornando-a ideal para quem busca uma opção sem lactose.

O segredo para um mingau cremoso é hidratar a aveia algumas horas antes do preparo.

Versão banana

Nesta receita, a banana agrega sabor e potássio, importante para o bom funcionamento muscular, como destaca a nutricionista Patrícia Leite, em seu canal no YouTube.

A baunilha confere um toque aromático especial.

Para um toque especial e ainda mais benefícios, adicione toppings como canela, que auxilia na queima de gordura, frutas frescas, castanhas ou mel.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 xícara de chá de água 1 banana prata 1 colher de chá de essência de baunilha

1 colher de chá de canela em pó

Modo de Preparo:

Em fogo baixo, misture a aveia e a água. Mexa sempre até engrossar (cerca de 15 minutos).

Desligue o fogo e adicione a baunilha.

Amasse a banana e misture ao mingau. Polvilhe com canela e sirva quente.

Desfrute de um café da manhã delicioso e saboroso