Mingau de Aveia com Canela e Abacate para emagrecer muito rápido no Café da Manhã

Nada melhor do que se sentir bem com a sua própria saúde.

Para isso, é necessário consumir alimentos que sejam ricos em nutrientes.

Este é o caso do mingau de aveia com canela e abacate.

A combinação ainda pode ser aliada no processo de emagrecimento, se consumida com moderação.

Segundo o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, a aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

De acordo com Isolda Prado, médica nutróloga, ao 'UOL', a canela pode ser atribuída à possível regulação da glicose e efeito termogênico.

O abacate possui uma gordura do tipo monoinsaturada, boa para a saúde, e aumenta a sensação de saciedade. Fonte: UOL

Veja a seguir como fazer.

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de leite (de sua preferência: integral, desnatado, vegetal); 1/2 abacate maduro; 1 colher de chá de canela em pó; Adoçante a gosto (opcional).

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a aveia e o leite. Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até a aveia ficar macia e o mingau engrossar. Retire a panela do fogo e amasse o abacate com um garfo. Adicione o abacate amassado ao mingau e misture bem até obter uma consistência cremosa.

Adicione a canela em pó e o adoçante a gosto. Misture novamente para incorporar todos os ingredientes. Sirva o mingau ainda quente ou frio, decorado com frutas picadas de sua preferência, como banana, morango ou mirtilo.

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